লাইফস্টাইল বিভাগ: মানুষের টেনশন হওয়াটা স্বাভাবিক একটা ব্যাপার। সব মানুষই কম বেশি টেনশনে ভোগেন। তবে অতিরিক্ত টেনশন শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
অতিরিক্ত টেনশনের কারণে ব্লাড প্রেসার বেড়ে যাওয়া ছাড়াও দেহের অনেক ক্ষতি হয়। যা মনের শান্তি নষ্ট করে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, এমনকি অন্যদের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্ক অসুন্দর করে। মেজাজ খিটখিটে করে। তাই প্রত্যেকের যতদূর সম্ভব টেনশনমুক্ত থাকা উচিত।
চলুন জেনে নেওয়া যাক টেনশনমুক্ত থাকার কয়েকটি উপায়:
গভীর শ্বাস: খুব টেনশন হলে বুকের ভেতরে গভীর শ্বাস টেনে নিন। রক্তে পর্যাপ্ত অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক উজ্জীবিত হয়, মাংসপেশি শিথিল হয় এবং মন ঠাণ্ডা হয়।
মেডিটেশন: গভীর শ্বাস টেনে নেওয়ার পাশাপাশি মেডিটেশন করুন। মস্তিষ্কে প্রায় ঘুমের সমপর্যায়ের অবস্থা তৈরি হবে। শূন্যে মনোনিবেশ করলে চাপ কমে যায়।
আত্মসম্মোহন: আত্মসম্মোহনের মাধ্যমে নিজের দক্ষতা বৃদ্ধি, বদ অভ্যাস ত্যাগ, কম ব্যথা বা দু:খ অনুভবের শক্তি বাড়ান।
শরীর চর্চা: শরীর চর্চা দেহ ও মনের জন্য খুবই উপকারী। হালকা শরীর চর্চা করুন। রক্ত সঞ্চালনের ফলে হতাশার লেভেল কমে যাবে।
যোগ ব্যায়াম: যোগ ব্যায়াম করুন। টেনশন দূর করার ক্ষেত্রে যোগ ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই ।
এছাড়া নিজের ব্যক্তিগত হতাশার কথা বিশ্বাসভাজন ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করুন, বুঝবেন টেনশন হালকা হচ্ছে। এছাড়া প্রয়োজনবোধে তার সৎ পরামর্শ নিয়ে কাজের জন্য উৎসাহ-উদ্দীপনা ও যৌক্তিকতা খোঁজার চেষ্টা করুন। এতে দুশ্চিন্তা দূর হতে পারে।
ইউকে/এএস